"Achtsam SEIN ist die Wirklichkeit des Augenblicks zu erleben"  


Viele Menschen überlasten sich im Alltag und bürden sich zu viel auf. Die Folgen sind Gefühlsausbrüche, depressive Verstimmungen und Schlafstörungen. Nicht selten sind Doppelbelastungen in Familie und Beruf der Auslöser für Burnout. In Ihnen macht sich dann eine Unzufriedenheit breit, die sie nur noch funktionieren lässt, anstatt bewusst den Alltag zu erleben. Durch die Zeitnot versuchen viele multitask zu sein und tun mehrere Dinge auf einmal. Das zerstreut den Menschen aber nur nochmehr. Auch die dauernde Benutzung des Smartphones bishin zu überflüssigen Mitteilungszwang auf allen Kanälen führt kaum in die erhoffte Relaxtheit. Um diesen krankmachenden Dauerstress abzustellen, ist es hilfreich, Techniken zu erlernen, die uns wieder zu unserem inneren Ruhepol führen. Achtsamkeitsübungen, Meditation und Entspannungstechniken bringen Sie in ein bewusst geführtes Leben zurueck.

 

 

PROGRAMM 

Meditation und Achtsamkeit 

Vippassana buddhistische Meditation

Bodyscan Achtsamkeits Mediation

Kinhin- Gehmeditation

Zazen Sitzmeditation mit Fokus

Metta Meditation - entwickle Dein Mitgefühl

 Chakren Meditation

  

 Mentale Entspannungstechniken lernen

Muskelentspannung nach Jacobson- der Klassiker

Imagination- mit Bildern die innere Mitte finden

Selbst Suggestion - die mentale Kraft nutzen

 

 




Meditationslehrer

Achtsamkeitstrainer

Entspannungspädagogin

Autogener Trainer, PME Trainer

Reiki Master , Dozentin